Ernährungstagebuch Februar

Alles was ich esse teile ich in Datum, Und die Tagesmahlzeit ein + Snacks. Hinzu kommen die Kcal-Angaben und die Endsumme am Abend. Ich bewerte jeden Tag wie folgt:

ADC = Ana Day Complete (Sehr gut, keine FA, Kcal nicht überschritten)

ADSD = Ana Day Survived (Gut, keine FA jedoch Kcal überschritten)

ADF = Ana Day Failed (Schlecht, Eine FA, Kcal deutlich überschritten)

ADMF = Ana Day Miserable Failed (Grottenschlecht, mehrere FA an einem Tag, Kcal brechen durch die Decke)

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ERNÄHRUNG FEBRUAR
SKINNY PINK DIET

21.02.17 - Tag 1
Maximum 500 Kcal

Frühstück:
1 Knäckebrot (36 Kcal)
Kräuterquark light Aufstrich (ca 10Kcal)
2 Erdbeeren je ca 33g (ca 21 Kcal)
1 Tasse Blueberry Muffin Tee von Teekanne mit Stevia gesüßt  (-)
67/500 Kcal

Mittag:
1 Teller Kartoffelpfanne mit Gemüse (Karotten, Blumenkohl, Kohlrabi, Brokkoli) und Magerem Fleisch
1 Tasse Blueberry Muffin von Teekanne mit Stevia gesüßt
467/500
[Insgesamt schätze ich auf 400 Kcal wegen Fleisch und Kartoffeln. Meine Mutter hatte sich vor mir an den Herd gestellt. Ich gehe also sehr hoch aus, ich konnte noch die Packungen kontrollieren und Abschätzen.]

Abendbrot:
1x Tomate (8,5 Kcal)
100g Gurke (12 Kcal)
Eigenes Dressing aus Sojasoße, Kräutersalz, Pfeffer und etwas Stevia, gemischt mit etwas Wasser (ca 12 kcal)
500ml Tee Blueberry Muffin von Teekanne mit Stevia gesüßt
499,5/500 Kcal

Nach dem Abendbrot wird nur noch Tee getrunken :)

Gesamt :
499 Kcal
ADC!
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22.02.2016 - Tag 2
Maximum 500 Kcal

Frühstück:
1/2 Brötchen, Mittelgroß (74kcal)
2x Erdbeere je 33g (21kcal)
1 Tee mit Stevia
95/500 Kcal

Mittag:
Meine Mutter kam auf die total dumme Idee wieder Eigeninitiative zu kochen. (Das waren natürlich viel zu viele Kcal..)

Kartoffelpüree
Paniertes Fischfilet
Buttergemüse

Ich kann diesmal absolut null einschätzen was jetzt aufgenommen wurde..aber ich denke 600 Kcal auf jeden Fall.

695/500

Den Rest des Tages wird gefastet - Wasser und Tee getrunken. Ich sollte eindeutig mein Essen selbst machen!

Ich bin ca 1 1/2 Stunden Mit dem Hund gelaufen und habe Eine Art Nordic Walking dabei gemacht (im Wald) um die überschüssigen Kcal zu verbrennen.

ADSD
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23.02.2017 Tag 3 - Maximum 450 Kcal

Frühstück:
1x Knäckebrot (36 kcal)
2x Erdbeere je 33g (21 Kcal)
Magerquark mit Gewürzen als Aufstrich (ca 10 Kcal)
67/450 Kcal

Mittag:
125g Kaisergemüse (37,5 Kcal)
60 Magerquark Dip mit Gewürzen (34,21kcal)
5x Putenschinken (36 Kcal)
+ 1 JP Booster (33 Kcal)
210/450 Kcal

Abendessen:
Chinese -
1 Teller Nudeln mit Gebackenem Fischfilet & SR- Soße
Lycheepudding

ADF - 1,1 Kilo mehr.
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24.02.17 - Tag 4
Maximum 450 Kcal

Frühstück
1 1/2 Brötchen (222 Kcal)
1x Ei (90,48 Kcal)
2x Frühstücksfleisch Scheibe (48 Kcal)
360,48/450 Kcal)

Rest des Tages: Wasser und Tee